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Pour tous les jeunes

3 mars 2015 - 12:58

Guide du Jeune Footballeur

 

 

 

 

 

Guide du Jeune Footballeur "Comment bien préparer son sac"

 

Le sac de foot idéal

 



 

 

Maillot, short et chaussettes de football

Tenue de rechange, de pluie et des gants (pour temps froid)

Protège-tibias (obligatoires)

Bas et haut de survêtement

Boissons, gouter

Sac pour séparer le propre du sale

Tennis ou chaussures à semelles multi-crampons caoutchouc pour les terrains stabilisés. Ces chaussures limitent les blessures et permettent un meilleur apprentissage des gestes du football

Crampons moulés pour les terrains en herbes

Accessoires pour la douche (savon, serviettes, sandales).

 

Comment bien préparer mon sac de sport ? 

 



 

Ma tenue de football
Maillot, short, chaussettes ,Protège-tibias (obligatoires) Chaussures (crampons moulés pour terrains en herbe) Survêtement, vêtement de pluie Gants (temps froid)
Après le match Une tenue de rechange Des affaires de toilette (gel douche, serviette) 
N'oublie pas de prendre un sac pour séparer le propre du sale
Choisi correctement tes affaires, pour te sentir à l'aise pendant ton match. Tu ne joueras que mieux 

 

Comment bien s'entraîner ?Quel que soit ton poste, que tu sois capitaine ou pas, titulaire ou non, tu as un rôle à jouer dans ton équipe
Quand ton entraîneur te fait jouer à différents postes, c'est pour que tu puisses connaître tes points forts, travailler tes points faibles mais aussi pour que tu progresses dans tous les secteurs de jeu 
Comment mieux vivre mon match ? 

 

Avant : Arrive une demi-heure avant ton match, pour avoir le temps de te préparer et écouter les derniers conseils de ton entraîneur 
Pendant : Respecte les règles du jeu Sois honnête et fair-play Joue pour t'amuser
Soutiens ton équipe car, même si tu es sur le banc, elle a besoin de toi 

 

 



 

IMPORTANT
L'important n'est pas de gagner mais de tout donner pour y arriver.
Mi-temps : Ecoute bien les conseils de ton entraîneur , Bois tranquillement un peu d'eau
Mange un petit en-cas pour reprendre des forces
Quel que soit le score de ton équipe, aborde la seconde période comme un nouveau match.
Après : Salue tes adversaires et l'arbitre
Rentre aux vestiaires tranquillement
A l'issue d'un match il y a toujours un gagnant et un perdant mais le plus important est d'être satisfait de sa prestation. Fête la victoire dans le vestiaire avec tes copains Accepte et analyse la défaite avec lucidité Prends une douche et change-toi pour être à l'aise Range ton sac et pense à bien mettre tes affaires salies dans ton sac 
Après ton match, récupère tranquillement
APPRENDRE
Pour savoir gagner, il faut apprendre à perdre.
A ton retour à la maison, pense à raconter ton match à ta famille.
Comment rester en forme ? Pour se maintenir en forme tout au long de la saison, éviter les blessures ou une contre-performance le jour du match, l'apport alimentaire est primordial.
Petit-Déjeuner : Féculents 1 fois par jour Légumes 2 fruits par jour 1 fois par jour viande, poisson ou 2 oeufs Pain 
Goûter (Nécessaire pour les sportifs)1 produit céréalier 1 produit laitier 1 fruit 1 boisson  

 

Le jour du match, n'oublie pas de manger 3 heures avant. En t'alimentant correctement, tu pourras te surpasser pendant les matchs. 

 

 

 

Respecter le "monde foot" 

 

Respecte les dirigeants, éducateurs, arbitres, partenaires, adversaires, public, règles du jeu et règles de vie car sans respect la confiance n'existe pas !
Faire preuve de fair-play, c'est accepter la décision de l'arbitre et reconnaître ses propres erreurs.
5 buts à marquer sur le terrain de la viePrendre plaisir, progresser et s'épanouir grâce au football Découvrir, apprendre et respecter des règles de jeu ... et des règles de vie Intégrer un groupe et y trouver sa place Jouer en appréciant et respectant les autres Vivre avec enthousiasme et générosité

 

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